6 Kebiasaan Wajib di Pagi Hari Agar Semangat Seharian - Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membuat Anda semangat
menghadapi hari. Misalnya dengan melakukan beberapa hal ini.
Seperti
yang dikutip dari Times of India, berikut enam kebiasaan di pagi hari
yang wajib dilakukan agar selalu fokus dan semangat.
1. Melihat Warna Terang
Para
ahli mengatakan, warna terang dapat membuat mata lebih segar dan
'melek' ketika Anda bangun tidur di pagi hari. Anda akan merasakan
adanya peningkatan energi secara tiba-tiba, yang membuat semangat
sepanjang hari.
Sebagai rekomendasi, cobalah menaruh benda
seperti lampu meja, sarung bantal, atau bingkai foto berwarna oranye di
samping tempat tidur. Untuk pilihan lainnya, Anda bisa memakai busana
berwarna fuschia atau meminum jus jeruk saat sarapan.
2. Hindari Menekan Tombol 'Snooze'
Semakin
sering Anda menekan tombol tunda pada alarm, maka Anda akan semakin tak
bersemangat. Hal ini dikarenakan, ketika menekan tombol 'snooze'
otak menyadari fakta bahwa Anda bisa tidur 5 menit lagi, sehingga otak
cenderung masuk ke dalam mode tidur lelap, sekali lagi. Inilah yang
membuat Anda lesu dan menguap sepanjang hari.
3. Visualisasi Jadwal Seharian
Menggambarkan
rencana di benak, akan membuat Anda lebih fokus dan bersemangat.
Menurut para pakar, hal tersebut bisa bantu Anda menjalani rencana
dengan lebih siap. Tanyakan pada diri, apa yang membuat Anda bersemangat
hari ini, secara otomatis Anda pun jadi terangsang untuk mau berpikir
ke depan dengan cara yang positif.
4. Minum Air
Meminum
banyak air saat bangun dapat membantu tubuh menyimpan cadangan mineral
yang hilang pada malm hari. Menurunnya kadar mineral dapat membuat Anda
lelah secara fisik dan mental. Oleh karena itu, atur
kadar air dalam tubuh dengan meminum delapan hingga 10 gelas dalam sehari.
5. Terpapar Sinar Matahari
Sesegera
mungkin Anda terpapar sinar matahari, secepat itu pula kadar melatonin
(hormon yang membuat Anda mengantuk) berkurang. Sebagai rekomendasi,
awali hari dengan duduk di teras rumah, sambil membaca koran dan sarapan
pagi.
6. Melakukan Aktivitas Fisik
Selain
beberapa cara di atas, memulai hari dengan berolahraga atau melakukan
aktivitas fisik selama 45 menit seperti berlari kecil, berjalan di taman
dapat mengurangi rasa pusing akibat bangun pagi. Selain itu, olahraga
membuat Anda di luar ruangan membuat Anda lebih mudah terpapar sinar
matahari.