Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat – mendapatkan badan yang ramping merupakan masalah cukup kompleks. Ingat, olahraga
saja tidak akan membuat Anda kehilangan berat badan jika Anda masih
mengonsumsi kalori lebih daripada yang Anda gunakan,meskipun manfaat olahraga sangat banyak.Dalam kesempatan kali ini kita akan membahas “
cara menguruskan badan dengan cepat” lebih kepada aspek nutrisi dan makanan, yang tentu saja tidak harus di restoran cepat saji, tinggi kalori, atau gorengan!
Sebaliknya Anda harus berkonsentrasi pada produk makanan sehat
(kebanyakan direbus) seperti sayuran, roti, sup, salad. Catatan :
hindari permen atau atau bahan makanan yang mempunyai bahan pemanis
buatan! Ini sangat berpengaruh terhadap rencana menguruskan badan dengan
cepat pada program diet Anda.
Anda harus terbiasa dengan menghitung kalori
yang dimakan dan yang dihabiskan. Untuk melakukannya, kita bisa
melakukan sebuah program sederhana. Pertama mencatat kalori pada makanan
yang dibeli. Anda harus mengetahui nilai energi dari produk utama
(nasi, susu, roti, kentang, sayur, buah, dll). Berikut ini tips cara menguruskan badan dengan cepat ditinjau dari aspek nutrisi dan makanan:
Cara menguruskan badan dengan cepat ditinjau dari aspek nutrisi
1.
Ambil buku catatan dan bagi setiap halaman menjadi dua bagian. Pada
bagian pertama tuliskan apa yang Anda makan per hari dan nilai energi (karbohidrat, protein, mineral, dll) dan di sisi lain energi yang dikeluarkan.
2.
Pada halaman pertama perhatikan bahan makanan apa yang biasa dikonsumsi
per hari, sebelum memutuskan untuk menguruskan badan secara serius.
Cobalah untuk mengingat apa yang Anda makan sehari-hari kemudian lihat
berapa kalori yang akan anda hasilkan berdasarkan catatan. Setelah itu
ingat aktivitas normal sehari, kemudian perhatikan pengeluaran kalori
rata-rata yang dikeluarkan setiap hari. Bandingkan angka ini! Hasilnya?
Biasanya anda akan heran bahkan terkejut bahwa ternyata selama ini kita
menghabiskan banyak kalori dibandingkan yang kita masukkan. Dan itulah
yang terjadi selama ini, kebanyakan dari kita memang terlalu sibuk
dengan pekerjaan kita sehingga lupa dengan asupan makanan kita sendiri.
3.
Sekarang Anda harus melakukan prosedur ini setiap hari (jika terasa
berat anda bisa menuliskan satu hari saja dimana hari itulah hari dimana
anda sangat sibuk), hal ini bertujuan untuk belajar mengendalikan diet
dan hidup anda. Hal ini akan menjadi kontrol diri terhadap program diet, karena manusia lebih senang dengan sesuatu yang sifatnya visual dibandingkan dengan ingatan.
4.
Selanjutnya anda akan belajar untuk merencanakan sendiri program diet,
sehingga ketika telah terbiasa anda tidak perlu lagi membawa catatan dan
menuliskan setiap makanan dan minuman yang di konsumsi setiap harinya.
Kini Anda telah terbiasa melakukan cara menguruskan badan dengan cepat. dan hasilnya tentu tidak lama lagi anda akan semakin sehat dan tentu saja badan akan semakin kurus.